¿Cuàles son tus placebos personales, esos que te hacen sentir bien? Albert Figueras invita a diseñar a nuestro propio catàlogo de placeres para disfrutarlos en los momentos buenos y echar mano de ellos en los malos.
Experto en felicidad y bienestar, Albert Figueras es, ademàs, un apasionado de la vida. La vida està llena de “pequeñas grandes cosas”, como dice el tìtulo de su ùltimo libro, solo queda hacer un esfuerzo por encontrar esos màgicos momentos que tanto bienestar nos procuran. Para saber el còmo, figueras nos da algunas ideas y nos ayuda a entender còmo funciona nuestro cerebro.
¿Què es la felicidad?:
Albert Figueras: Desde el punto de vista neuròlogico, es un estado momentàneo en el que nos sentimos bien. Este bienestar lo produce la percepciòn que el cerebro hace una serie de estìmulos internos y externos que se traducen en la secreciòn de determinados neurotransmisores y neurohormonas, como si se tratara de una tempestad cerebral. Es curioso observar que, por ejemplo, gran parte de la publicidad trata de “vendernos”algo sugiriendo que nos producirà felicidad, como si esta asegurara placer perenne. Pero un estado de bienestar perenne, una “tempestad” demasiado prolongada, nos provorìa agotamiento y aburrimiento.
Si la manera de interpretar el cerebro nuestro entorno marca la diferencia, ¿còmo manejo, entonces,mi cerebro:
Mas que manejar el cerebro, lo importante es conocer por què el cerebro enterpreta el entorno de un modo u otro. Este conocimiento puede hacer que atribuyamos la ansiedad, el miedo o la aversiòn de un momento determinado a lo que realmente nos produce esas sensaciones. Estas tienen un desencadenante concreto, pero muchas veces las atribuimos a situaciones que no tienen nada que ver por desconocimiento o miedo a enfrentar la causa real. Un ejemplo clàsico: un contratiempo laboral al que no podemos responder adecuadamente hace que estemos en tensiòn en nuestra mesa de trabajo. Esta tensiòn se traducirà en un dolor de espalda que atribuiremos a la silla, a la mesa o al frìo del despacho… pero la causa es, en realidad, otra. Identificar què nos produce esto permite pensar en còmo agrontar la causa de la manera màs adecuada.
Si tanto se està averiguando sobre la felicidad, ¿Por què no existen fòrmulas vàlidas?:
A pesar de que el cerebro de todos se fundamenta en los mismos principios, nos diferenciamos en las cosas y situaciones que nos desencadenan bienestar o malestar. Esta diferencia depende de nuestro entorno, nuestra “historia” personal, nuestros miedos, etc. La secreciòn de sustancias como la oxitocina suelen asociarse a bienestar y otras, como el cortisol,a la angustia, pero lo que desencadena la secreción de una sustancia u otra es distinto en cada persona. Escuchar una canción de Dire Straits tranquiliza a unos y angustia a otros. Por tanto, si cualquier gurú propone recetas para sentirnos felices, posiblemente se trata de fórmulas que le funcionen a él, pero que no necesariamente funcionan en los demás. Las recetas no son útiles, lo útil es saber cómo respondemos a los distintos estímulos, con el fin de identificar cómo nos sentimos en cada momento, para echar mano de ello cuando nos sintamos mal.
Su libro”Pequeñas grandes cosas“, lleva el subtítulo “Tus placebos personales”. ¿Qué son?:
En medicina utilizamos el tèrmino “placebo” para designar terapias que curan o contribuyen a curar un sìntoma o una enfermedad. Un placebo puede ser una càpsula con sacarina nada màs, una conversaciòn profunda con un terapeuta o, a veces, el simple hecho de entrar en una clínica de renombre. Son situaciones que estimulan la capacidad de la persona para curarse. Con los placebos de la vida me refiero a situaciones cotidianas que nos hacen sentir bien. Por ejemplo, escuchar mùsica, dar un paseo, conversar o hacer el amor. Es necesario conocer el valor de estos placebos ysaber còmo funcionan. El paso siguiente es una búsqueda personal: no hay fórmula válida, porque cada uno tenemos nuestro propio catálogo de placebos.
¿Cómo funciona un placebo?:
En esencia, estos placebos nos hacen sentir bien porque nos tranquilizan, nos dan seguridad o hacen que presentemos atención a los estímulos del momento. Si a uno le gusta correr, aparte de los beneficios del ejercicio, probablemente le servirá para desconectar de la rutina laboral, que a menudo nos hace vivir la vida en tiempo futuro; durante este tiempo, esa persona conjuga los verbos en tiempo presente. Otros lo logran tocando el piano, meditando, leyendo o acariciando la espalda de su pareja. Muchas de estas actividades se han asociado a un aumento en la secreción de algunos neurotransmisores y hormonas, sobre todo, de oxitocina.
¿Cuáles son sus placebos personales?
Hay muchos. Están en el maletín que todos llevamos encima, el que contiene aquellos que “nos gusta”. Lo interesante es saber que existe este maletín y procurar ir llenándolo periódicamente. Descubrir los placebos personales consiste en observar el entorno y ser conscientes de lo que nos hace sentir bien y lo que no. En otras palabras, intentar procesar las sensaciones que nos brindan los órganos de los sentidos. Aunque la vista es el sentido que nos proporciona estímulos más intensos, tenemos tacto, olfato, gusto y oído, además de la sensibilidad que procede del interior de nuestros organismo (sensaciòn de sociedad, de sed, etc.); todos estos sentidos estàn actuando de manera simulànea. Deberìamos prestar màs atenciòn al olfato, el gusto o el tacto, por ejemplo. Ahi hay muchos placebos. Por fortuna, eso es algo personal;no hay recetas. El maletìn lo lleva a cada uno. A veces sucede que dos o màs se sientan, abren sus maletines respectivos y comparten el contenido. Esto le da interès a la vida y a las relaciones interpersonales. Busquen y compartan.
¿Y sus recursos para disfrutar al máximo la vida, para amarla?:
De vez en cuando, pisar el freno (no todo es superurgente); cuando paseo, detenerme a oler las flores(en sentido literal y metafòrico), reìrme a menudo de mì mismo y acariciar y dejarme acariciar.
¿Cómo descubrir mi propio camino para hallarlos?:
Conocimientos, observaciòn y experimentaciòn. Conocer còmo funciona el cerebro. Observar el entorno y còmo respondemos a èl, què nos gusta y que no, què reaciones provocamos en los demàs Y experimentar, jugar, crear reìrnos… y saber que la vida es incertidumbre, que estar triste de vez en cuando no es necesariamente malo, sino algo inherente a la vida y a la felicidad. ¡Ah!, y llevar un maletìn imaginario para llenarlo de placebos y para ir obsequiando placebos a los demàs.
El problema llega cuando se usan atajos, ¿no?:
La bùsqueda del bienestar es una constante. Procuramos evitar todo lo que nos produce dolor (fisico o mental) o creemos que nos lo harà. Para lograrlo, a veces se buscan soluciones externas y pasamos a depender de ellas. En estos “atajos” se incluyen las drogas, pero tambièn la dependencias de otros, situacione y rituales. Llevado al extremo, es adictivo, merma la libertad.
¿Cuál debe ser mi objetivo?:
Vivir el presente procurando no caer, cuando lo es, en la telaraña pegajosa del pasado ni en los brazos de humo del futuro. El presente tiene olores,sabores,caricias,golpes, pero sobre todo palabras y personas.
