1. Entrenate en el fracaso igual que lo haces en el éxito. Lo mejor es exponerse gradualmente a experiencias frustrantes: competir con personas que sabes que te van a vencer, practicar deportes que no dominas, embarcarte en empresas que tienes pocas probabilidades de la llevar a buen puerto…
2. no generalices. Uno se equivoca en un momento determinado y en un aspecto concreto. Creer que el fallo es global y que somos unútiles es una idea irracional.
3. Usa el sentido del humor. Reirse de uno mismo sirve para quitar dramatismo a los errores. A veces es dificil en el momento del fracaso, pero siempre podrá resultarnos gracioso cuando recordemos la situación en el futuro.
4. Sé optimista sobre la posibilidad de subsanar el fallo, ya que no podemos conocer el futuro. Desde el punto de vista psicológico, tiene más eficacia adaptativa ver el vaso medio lleno.
5. Responsabilizate de tus actos. No te plantees quién puede ayudarte a echar tierra sobre el asunto. Toma las riendas y asume el fiasco como tuyo; es la única forma de que se convierta en una oportunidad de aprendizaje.
6. Rebaja las expectativas sobre ti mismo. La imagen ideal de nuestra personalidad tiene que moldearse por ensayo y error.
7. No te disgustes excesivamente por el trauma. Distanciarse emocionalmente sirve para no perder la sensación de control. Sientelo pero no te hundas.
8. Agénciate un buen rupo de apoyo para los posibles fracasos. Cuando no prevemos que podemos equivocarnos, tenemos tendecia a estar solos ante el peligro. no te arriesges: asegurate un buen colchón emocional para amortiguar la caida.
9. No rumies, actúa. El mayor peligro en momentos de decepcion es quedarse analizando obsesivamente nuestros tropiezos. Es mejor que hagas un análisis rápido – no lleva mucho tiempo para ver dónde estaba el error, y rapidamente pon manos a la obra para subsanarlo.
10. No hables de ello más de tres veces. A veces es sano explicar a alguien nuestros fracasos, y en ocasiones, podemos contarlos a más de una persona. Pero a partir de determinado número de repeticiones la sensación que se alcanza no es de alivio: verbalizarlo solo sirve para que las emociones negativas vuelvan a florar… y para perder amigos por aburrimiento.
