El estrés es uno de los principales motivos de infelicidad y un obstáculo para una calidad de vida plena. Pero, ¿dónde radica la fuerza destructora del estrés? Según la psicóloga María Isabel Peralta, couatora del libro Programa para el control del estrés: “Partimos de la idea de que para que algo nos estrese debemos percibirlo como un amenaza para la cual pensamos que no tenemos recursos suficientes”.
Así, lo que causa el estrés no es la cantidad de actividades que realicemos, ni la acumulación de aparatos electrónicos que añaden nuevas tareas a nuestra rutina diaria. Existe la creencia de que el estrés es una enfermedad nacida allá en la noventa. Solemos decir: “Qué paradoja que en la era de las comodidades tengamos que correr para todo”. Sin embargo, el estrés no es tan nuevo, existe desde hace años, aunque con otros nombres. Según Peralta: “Es un error pensar que ahora nos estresamos más, lo que pasa realmente es que ahora probablemente somos más conscientes de que estamos estresados. Qué duda cabe de que durante la guerra, la posguerra y la transición es muy probable que las personas se hayan sentido sobrepasadas durante mucho tiempo con mucha angustia y ansiedad, sin embargo no etiquetaban este malestar de estrés”. Así, se puede vivir cómodamente pero estar estrasado.
Aprende a relajarte.
Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés, las primeras reacciones de su cuerpo son, por un lado, la de tensar los diferentes grupos musculares para prepararnos para la acción y, por otro, hiperventilar para que llegue de forma mas rápida oxigeno a als partes del organismo que lo están demandando.
Asi que una de las principales lecciones a aprender en un taller o programa de control de estrés es la que te muestra cómo desbloquear la tensión muscular consecuencia del estrés y te enseña a respirar de una forma mas profunda, produciendo un efecto antagonista a la hiperventilación. Un buen ejercicio es pensar en las situaciones que nos provocan estrés de manera cotidiana y centrarnos en hacer un esfuerzo por relajarnos para que la situación no nos crispe. Por ejemplo, si una persona trabaja de cara al público, probablemente es clave que trabaje la estrategia de control de ira y hostilidad no sólo propias, sino también de las personas que probablemente puedan llegarles enfurecidas.
Si superamos esa prueba, que variará para cada persona, también podremos evitar el estrés ante retos más sencillos.
Sus concecuencias.
El estrés tiene serias repercusiones en la salud tanto a nivel fisico como psicológico. Según María Isabel Peralta: “A nivel psicológico, la persona con altos niveles de estrés puede ver afectada su calidad de sueño, sentirse con ansiedad, depresión, irritabilidad y trastornos de memoria, entre otros estados de ánimo. Y anivel fisico, el estrés afecta a casi todos los sistemas orgánicos, pudiendo provocar trastornos coronarios, inmulógicos, endocrinos, musculoesquelotales, etc”. Por todo ello es clave aprende a controlar la situación y ganarle la batalla al estrés. No sólo para ganar calidad de vida o mejorar la relación con los demás, sino tambien para estar mas sanos.
