¿Te cuesta concentrarte en un libro? ¿Resuelves con lentitud los problemas? ¿Confundes caras y nombres? No pasa nada. Con este taller la memoria recupera su buena forma. Solo tienes que practicar.
“Resulta chocante que en una sociedad avanzada como la nuestra pongamos énfasis en el aspecto físico, gastando auténticas fortunas, y no cuidemos el verdadero motor de nuestras emociones, que es el cerebro, el único que nos va a permitir envejecer adecuadamente, con libertad, dignidad y autonomía”. Son palabras de Alejandra Vallejo-Nájera, psicóloga, escritora, con más 30 títulos publicados, y profesora universitaria. Además, dedica parte de su tiempo a impartir el taller Gimnasia para tu cerebro en la Fundación Tomillo.
Su principal objetivo es potenciar la pieza más importante de nuestro ser, la que nos permite actuar con inteligencia, resolver problemas y aprender. Pero para que funcione al cien por cien, requiere sus cuidados. Si no entrenamos nuestro cerebro cada día, si dejamos que se vuelva perezoso, cómodo, conformista… estaremos dejando que se adormezca nuestras capacidades mentales. Es como si pasáramos de arreglarnos por las mañanas, comiéramos cualquier cosa a cualquier hora y nos tumbásemos en un sofá el resto del día. El resultado de abandono físico seria similar al que sufriría nuestro cerebro si no lo ejercitamos correctamente. “Al igual que nuestro físico cambia hasta los 21 años, nuestro cerebro también crece. A partir de esta edad –afirma Alejandra Vallejo- Nájera-, necesita que lo alimentemos con nuevos estímulos, nuevos desafíos. De lo contrario, iremos perdiendo capacidades cada día”.
Memoria, la base de todo
“La clave del éxito consiste en afrontar, asumir y atreverse con nuevos desafíos –comenta Vallejo- Najera-. A mis alumnos les propongo siempre que se atrevan a aprender cosas nuevas. Si nos quedamos en lo que en psicología llamamos “La zona cómoda”. Estaremos muy a gusto, claro, pero muy aburridos”. Para afrontar nuevos retos lo primero que hay que trabajar a fondo es la memoria que, en palabras de la experta, es “la madre de todas las capacidades”,
Incluso la emocional. Sin memoria seriamos incapaces de recordar caras, nombres, direcciones, etcétera, por lo que seríamos incapaces de entablar relaciones sociales, por ejemplo. Así, pues todos los ejercicios prácticos que se realizan en el taller se basan en reforzar nuestra memoria. Por ejemplo, proyectando diapositivas con nombras y caras para, a continuar, intentar recordad uno por uno, asociándolos correctamente, y en un tiempo limitado. O lo que Alejandra Vallejo- Nájera ha bautizado como el ejercicio del “paseo del orador visual”. Consiste en visualizar todo lo que queremos hacer durante el día, repasarlo mentalmente recordarlo con claridad al cabo de unos minutos. Gimnasia pura y dura; solo que, esta vez, son los músculos de nuestro cerebro los que trabajan a tope.
“Los alumnos no van a descubrir grandes secretos, pero si van a tener la oportunidad de comprobar que su cerebro es plástico y cómo aumenta su agilidad. Van a darse cuenta de que cuando le dedican un poco de atención, al cerebro lo agradece y mucho”:
Concentrados listos… ¡Ya!
“El nivel de nuestras capacidades mentales, -señala Alejandra Vallejo- Nájera- depende, en gran medida, de la atención que prestemos a lo que estamos haciendo. En la vida diaria hay demasiados ruidos y distracciones, y dedicamos poco tiempo a aquello que queremos conseguir”. Y es que para tener una buena memoria hay dos premisas básicas: mantener la concentración y prestar atención. La responsable del taller añade: “La gimnasia mental también requiere algo muy importante: tener ganas de aprender cosas nuevas. Este es un concepto que repito siempre a mis alumnos. Así, evitaremos que nuestra mente se vuelva perezosa”.
Perfiles estresados
¿A quién va dirigido este taller? En principio no hay edad, sexo o profesiones determinadas, pero si un factor común: personas que por su trabajo o modo de vida acumulan cierto estrés. Desde el ejecutivo al ama de casa. Van demasiado rápido por la vida y olvidan datos. Les falta concentración. “Las capacidades mentales –advierte Vallejo- Nájera- se potencia cuando surgen desafíos, pero también es cierto que se ralentizan con un exceso de actividad”. Eso sí, para que lo aprendido en el taller funcione hay que practicar todos los días, leer; escribir; apuntarse a cursos o conferencias de interés; hacer crucigramas; escuchar música; visitar exposiciones; ampliar el circulo de amistades; etc. Todo es útil. Objetivo: mantener la mente despierta.
